데드리프트 꿀팁!

안녕하세요! 운동 하는 배우입니다!

두번째 포스팅은 3대 운동중 하나인 데드 리프트에 대해서 얘기를 해볼려고 해요!

데드리프트 참 유명한데 막상 해보면 쉬운게 하나 없는 운동입니다!
일단 데드리프트를 잘 하긴 위해선 힙힌지를 잘잡아야 우리 코어의 핵심임 척추 즉 허리가 다치지 않고 수행 할 수 있어요!
힙힌지는 고관절의 경첩 움직임인데 척추 본래 정렬과 형태를 그대로 유지한 상태에서 몸을 숙였다 일어나는 것입니다!

데드리프트는 등운동을 할때 많이 가져가시지만 기립근과 햄스트링 후면 사슬 운동입니다!

하지만 우리가 등을 어떻게 쓰는냐에 따라서 등에 개입을 크게 넣을 수 있습니다
우리의 척추는 S형태로 되어 있기에 그 상태를 유지하면서 내려가서 등근육이 늘어나게 만들어준다면 등에 개입이 더욱 커질 것입니다

이 처럼 견갑이 후인 되어 있다면 흉추를 살짝아 등을 넓혀 주면서 들어가는 것이죠!

우리의 뼈모양과 움직임에 맞게 더욱 자연스럽게 데드리프트를 진행 해준다면 효과는 더욱 크지 않을까요?

여러분들에 데드리프트 꿀팁은 무엇인가요?!