가슴운동 하는 날 푸쉬업 꿀팁!

안녕하세요 운동하는 배우입니다!

주말 잘 보내셨나요? 일주일 피로를 전 주말에 다 푸는 편인데요!
잘 쉬었으니 다시 이번주 운동 열심히 달려봐야겠죠?!

역시나 오늘은 월요일인 만큼 가슴운동 그것도 홈트에서나 어디서나 하기 쉽고 접하기 쉬운 푸쉬업에 대해서 이야기 해보겠습니다!

푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근, 코어에 좋은 운동입니다!

사실 가슴운동에 결은 거의 비슷하다고 볼 수 있습니다!
푸쉬업도 마찬가지지만 가장 중요한건 어깨의 움직임입니다!
간혹 어깨를 고정 시킨 상태에서 푸쉬업을 진행 해주시는 분들이 계신데 사실 그렇게 하면 삼두근 밖에 자극이 들어가지 않습니다!

어깨는 부상을 예방하게 단단하게 잡아주는 편이 좋은데 어깨 자체를 움직이 않는게 아닌 광배근에 힘으로 잡아주면 좋은것 같습니다

저는 이처럼 어깨를 잠근다는 표현을 쓰는데 어깨를 아래쪽으로 누르면 광배근에 힘이 들어가 보다 팔과 어깨를 단단히 지탱해 줄 수 있습니다!

그리고 나서 이처럼 견갑을 사용하여 등을 자연스럽게 조여 줍니다! 이렇게 해야 가슴 근육이 안쪽까지 신전(힘을 줘서 늘리는 상태)시켜 줄 수 있으며 자연스러운 움직임이 됩니다!

운동에서 가장 중요한건 자연스러운 움직임, 뼈의 움직임과 맞는 움직임이라고 생각합니다!

부상을 예방하고 득근 해볼까요?!