나의 체형은? (외배엽, 중배엽, 내배엽)

안녕하세요 운동하는 배우입니다!
꿀 같은 주말이 끝나고 오늘도 어김없이 시작한 힘찬 월요일이네요

오늘은 우리들의 체형에 대해서 알아 볼까 합니다!
서양에서 주로 우리의 체형을 외배엽, 내배엽, 중배엽으로 체형을 나누곤 합니다!

각각 체형엔 어떤 특징이 있을지 살펴볼까요?

먼저 중배엽입니다!
특징은
1.선천적으로 골격이 큰편
2.근성장이 빠른편
3.넓은 가슴과 긴 척추
등이 있는데요!
근육이 잘발달하는 몸입니다! 적은 움직임으로 높은 효율을 내고, 신진대사가 빨라 소화나 흡수가 잘되어 살일 확 찌거나 잘 빠질 수 있습니다!

발달이 잘되는 몸이기 때문에 한쪽 부위만 운동을 하기 보단 상,하체 밸런스를 맞춰서 운동 해주시는 것이 좋습니다!

내배엽의 특징은
1.골격이 크고 넓다
2.몸무게와 체지방이 쉽게 증가한다
3.신체가 전반적으로 둥근 형태
살도 쉽게찌고 골격도 큰편이라 활동이 적으면 금방 비만이 되기 쉬운 체질입니다!
골격이 큰 만큼 근성장도 빠르나 체지방도 찌기 쉬운 체질이라 유산소성 운동이 훨씬 도움이 많이 됩니다!
런지나 케틀벨 스윙처럼 우리 몸에 관절을 많이 쓰고 유산소처럼 운동 할 수 있는 운동들이 몸매를 만드는데 도움을 많이 줄 것 같습니다!

외배엽의 특징은
1.신체가 가늘고 긴편
2.지방과 골격근량이 적은편
3.체중이 쉽게 늘지 않는다
앞서 말한 내배엽과는 반대되는 특징을 가지고 있습니다!
신진대사율이 높은 몸이라 살이 잘 찌지 않습니다
근육을 붙이기에 매우 오래걸리다 보니 성과가 보이지 않는다고 포기하지 마시고 근력 운동 즉 유산소 보단 웨이트에 집중하여 운동 하여 주시는게 체중을 늘리는데도 도움이 될 것 입니다!

오늘은 이처럼 체형에 대해서 알아봤습니다!
내가 무슨 체형인지 알고 그것에 맞춰 운동을 해주시면 더 좋은 효과를 보겠죠?

오늘도 월요팅입니다!!